الشقيقة والتغذية

الشقيقة، صداع حاد ومؤلم ،تسبقه غالباً -أو ترافقه- عوامل إنذار حسيَة كمشاهدة ومضات ضوئية، بقع عمياء، الشعور بالخدر و النَمل في الأطراف، الغثيان و الإقياء، وزيادة الحساسية تجاه الضوء والصوت. هذا وقد تدوم نوبة الشقيقة لساعات وربما لأيام!

علاقة الغذاء بالشقيقة :

تمَ تحديد الأنماط الغذائية التي قد تلعب دوراُ في حدوث نوبة الشقيقة أو زيادة شدتها علماً بأن تأثيرها يتفاوت بين المرضى، وقد يفيد عمل سجلات يدوَن فيها المريض ما يتناوله و ملاحظاته فيما اذا كان لها أثرٌ لاحق في نوبة الشقيقة دورُ في التخفيف منها.

ومن الأغذية التي تحرَض أو تزيد من نوبات الشقيقة:

الأغذية المحتوية على التيرامين( النبيذ، السمك المدخَن، الجبن القديم، كبد الدجاج، التين وبعض أنواع البقوليات.1

2.الاغذية المتحوية على غلوتامات أحادية الصويوم وهو من المواد الحافظة

3.الأغذية المحتوية على النترات (لحم الخنزير،النقانق و السلامي)، يعتبر النترات احد المضافات الغذائية التي تضاف إلى المعلبات بهدف تأخير عملية تزنخ اللحوم.

 الشوكولا،زبدة الفول السوداني،المكسَرات،الأفوكادو،الموز،الحمضيات،البصل

5. اللبن ومنتجاته.

6. المخللات والأطعمة المخمرة.

7. بعض المضافات الغذائية كالاسبرتام.

 مع الانتباه إلى أنَ الابتعاد عن تناول بعض الأطعمة دونما أسباب واضحة و بدون تعويضها بما يعوَض قيمتها الغذائية له تأثير سلبي أيضاً،كما يراعى عند اتباع برنامج غذائي أن يكون ذو فترة محددة المدة.

يساعد تناول طعام الفطور و الانتظام في مواعيد الوجبات الغذائية في التخفيف من حدوث نوبات الشقيقة

 تلعب العادات اليومية دوراً في التخفيف من نوبات الشقيقة

إنّ أخذ قسط كاف من النوم، تناول الأطعمة الصحيَة وممارسة الرياضة يساعد في التخفيف من نوبات الشقيقة وشدَتها

دور بعض المكملات الغذئية

تشير بعض الدراسات إلى أنَ استخدام المواد التالية قد تساعد أو تخفف من حدوث نوبات الشقيقة (استشر طبيبك قبل تجربة استخدامها وبخاصةً عند الحوامل و المرضعات);

1. فيتامين (vitamin B-2)

2. Coenzyme Q10: قد يقلل نوعاً ما من نوبات الشقيقة

3. المغنزيوم : يلاحظ لدى بعض مرضى الشقيقة انخفاضٌ في مستويات المغنزيوم .

تذكر:

إنَ للسوكيات الغذائية دورٌ مهمُ أيضاً إذ يعتبر عدم الانتظام في تناول الوجبات الغذائية،نسيانها أو التأخر في تناولها ذو أثر سلبي يحرَض على حدوث نوبة الشقيقة أو يسبب زيادة في شدتها، أضف إلى ذلك يعدُ تناول الفطور صباحاً من العادات الصحيَة التي يجب الحفاظ عليها

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *